如今，大家的工作生活压力都很大，很难有大块儿时间去健身房锻炼，而且健身房的费用也很高，很多人购买完健身卡后去了几次就难以坚持了。 因此，越来越多的人开始选择在家中做运动和锻炼。但是在家健身要想有效果，也并不简单。
首先要选择一款合适的家用健身器械。适合家庭的健身器材包括哑铃，瑜伽垫，健身自行车等。除了健身器材，你也许需要配备运动耳机之类的配件。
如何选购家用健身器材
家用健身器材有很多种，面对琳琅满目的健身器材，我们该如何选择呢？ 在选购时应该考虑的方面有：健身目标，大小，价格，家庭成员等。
目标
在购买健身器材前，先搞清楚是为了锻炼肌肉，减肥，还是增强心肺功能。健身器材一般分为两类，一是有氧类多功能健身器材，如跑步机、电单车，椭圆机，划船器等， 这些健身锻炼器械可以进行全身锻炼，让自己更加健壮，锻炼手臂、腿部、腰背部和胸腹部肌肉，增强心肺功能，减肥并显著提高身体素质; 一是无氧类健身器材，这些可以用于增强肌肉力量训练，是一些比较简单的器材， 如锻炼肌肉的拉力器，哑铃，壶铃等各种力量器械，可以提高肌肉力量和耐力，在家庭中非常流行。
大小
如果家里空间不够大，可以考虑小巧的健身器材或可以折叠的器材。比如哑铃（Dumbbells），阻力带（Pull Up Band），健身球（Exercise Balls），跳绳（Jump Rope），占地小，容易携带。
对于比较大的器械，比如跑步机，一般需要两三平方米的摆放空间; 如果家里空间小一点，可以选购单功能健身器械，如健身自行车。这些器械使用后可以折叠后放在床下或阳台上。
价格
一些较大的家庭健身器材能进行全身锻炼，但通常价格比较高。比如跑步机（Treadmill）， 椭圆机（Elliptical machine）等, 价格在几百到上千美元，既要根据您需求和偏好，同时也要考虑自己的经济承受能力, 预算有限的可以考虑瑜伽垫，跳绳等简单器械。
家庭成员
选择健身器械要尽量满足大多数家庭成员的需求，尽量做到老少皆宜，让大家都能使用，提高器械的利用率。全家都能用的器械最好的非跑步机莫属。它可以进行有效的有氧运动练习，适合各类人。
美国健身器材推荐
健身自行车（Exercise Bike）
Sunny 健身自行车
很多人购买家用健身器材时可能会首先考虑健身自行车。它价格合理，重量轻，占地面积小，很多甚至可以折叠。健身车是每天进行有氧运动的好器械。
Sunny健身车是一款高性能健身器材，具有可调节座椅（上下/前后）为用户提供舒适感和稳定性。22磅飞轮具有很强大惯性和阻力，可以让你舒适的骑行。智能LCD数字显示屏可跟踪您跑步的时间，速度，距离和消耗的卡路里。笼式脚踏板可以有效锁紧脚部。使用者最大体重限制220磅。
瑜伽垫（Youga Mat）
Gaiam Essentials 厚瑜伽垫 （超厚瑜伽垫，舒适防滑）
瑜伽现在在华人圈很流行，它可以改善身体柔韧性，增强肌肉张力，促进血液循环，并放松身体。有研究表明，联系瑜伽可以有效帮助减轻压力焦虑，并具有抗抑郁效果。
这款厚瑜伽垫也可以用来练习普拉提或在上面进行其他联系。它两面都是防滑设计，有助于防止受伤。尺寸：长72英寸，宽24英寸，厚度：五分之二英寸，由无毒环保PVC制成，非常适合在办公室或家里使用，并且容易用肥皂和水清洗。
阻力带（Resistance Band）
INTEY 阻力带（弹性极强的阻力带4条）
在进行力量训练时，阻力带并不是大多数人的首选。人们往往倾向于购置哑铃或举重床。但是阻力带用途广泛，重量轻，锻炼中不容易受伤，可以很方便放入健身包。使用阻力带可以有效锻炼手臂，背部，腿部和臀部，非常适合进行身体抵抗训练和物理治疗，以帮助增强韧带或防止肌肉撕裂。阻力带可以单独使用或在其他锻炼比如可以在练习瑜伽，普拉提，健美操中使用。
INTEY阻力带一共有红黑紫绿四种颜色，每种都有不同的最大长度和重量限制： 红色（2.6m，35 lbs / 15kg），黑色（2.6m，65lbs / 29.48kg），紫色（3.1m，85lbs / 38.55kg），绿色（3.1m， 125磅/56.69公斤））。它由100%天然乳胶制成，具有很高的弹性，并且环保无异味。该价格含有全部4条带，非常经济实惠。
跳绳（Jump Rope）
AIZIYUO 跳绳（物美价廉的跳绳2个装）
跳绳虽然小巧简单，但却是有效的健身工具。跳绳是一种不错的有氧运动器械，它可以做跳跃运动，速度训练，腿部训练和耐力训练。不仅帮助身体燃烧卡路里，还可以改善协调性和增强骨骼密度。别切跳绳非常容易携带，放到包里就可以了。 它适合任何场地，可以在家里，庭院和广场等各处使用。
这一款两件装的AIZIYUO跳绳采用钢丝绳编制，表面经PVC涂层处理， 光滑耐用，使用寿命长。6英寸手柄由柔软，防潮，防滑的泡沫制成， 透气舒适，使跳绳易于握持。长度为9英尺，可根据需求轻松调节至所需长度！适合所有年龄段和不同身高包括成人，男性，女性，儿童，男孩和女孩。
哑铃（Dumbbell）
CAP六角哑铃（经济实惠，设计符合人体工程学）
哑铃也是一种简单易用的健身器材。可以锻炼包括手臂，腿，背部和胸部等的肌肉群。CAP哑铃采用符合人体工程学的钢镀铬合金手柄，六角形的灰口铁制成的头部可最大程度地减少滚动危险，避免损坏地板并避免受伤。
CAP哑铃有多种重量选择，从3磅到120磅不等，适合各种年龄段和各种体能不同的人。 每件产品包含一个哑铃，可以一次购买一个轮替锻炼，或者一次购买2个，同时锻炼双臂。
壶铃 (Kettlebell)
AmazonBasics铸铁壶铃
壶铃可能不如哑铃那么流行，但就像哑铃一样，壶铃可以锻炼身体的多个肌肉群包括手臂，胸部，背部，腹部和腿部。壶铃可进行各种推、举、提、抛等动作，利用其惯性进行协调性、柔韧性、灵活性的训练。可以有效锻炼肌肉，增强力量，改善平衡，从而改善骨骼健康，燃烧卡路里，提高能量水平，改善心情等。
这款AmazonBasics壶铃由坚固的优质实心铸铁制成，具有可靠的持久强度，涂漆表面可提高耐用性和防腐性，纹理宽大的一体式环形手柄有助于防滑，同时具有牢固的抓地力。可以用一只手或两只手握住。AmazonBasics铸铁壶铃的尺寸从10磅到70磅不等，适合各种力量不同人群，并由AmazonBasics提供有限的一年保修。
健腹轮（AB Wheel）
Vinsguir 健腹轮（带防滑轮且很便宜）
健腹轮看似简单，但是它对锻炼腹部肌肉非常有效。如果您希望减掉肚子上的突起，打造六块腹肌，那么这款家庭健身器材是你的不二选择。
这款Vinsguir健身轮做工精良，价格便宜。高强度不锈钢杆，坚固耐用，可承重多达440磅，并具有防滑橡胶轮和符合人体工程学的软垫手柄。橡胶轮表面在使用时可以保持安静。轮子为8厘米超宽滚轴，确保不会左右偏移，保证平衡和稳定性。它易于组装，体积极小，非常适合空间小的家庭健身馆内使用，或者在卧室，客厅，办公室都可以使用。此外，它还赠送一个免费护膝！非常合算。
健身球（Exercise Ball）
Trideer健身球（结实且易于充气的健身球）
健身球在家庭健身中用途广泛，长期使用可以增强力量，提高柔韧性与平衡性，并缓解背部疼痛。在工作时把健身球作当椅子使用可有助于改善坐姿。Trideer健身球由高密度材料制成，厚度为2,000微米，可承受2,200磅的重量。
Trideer健身球易于充气（购买时赠送免费的快速充气脚踏泵）。它由无毒的PVC材料制成，不含BPA或重金属。不仅适合普拉提，瑜伽，背部和腹部训练以及怀孕体操锻炼，还可作为办公室球椅，以改善您的姿势并减轻背部疼痛。提供5种尺寸范围从45cm-85cm和多种颜色，12个月保修。
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